相信很多人有过这样的体验：
久蹲后突然站起来，
会出现不适的现象，
比如头晕眼花、眼冒金星、
两脚发软、眼前发黑等，
甚至可能摔倒。
有人讲，可能是
蹲久了腿发麻导致的；
也有人说可能是
贫血或者低血糖导致的，
还有人说可能是低血压或心脏出了问题。
但事实真的像上述认为的那样吗？
猛地站起来头晕是怎么回事？
是贫血吗？
首先，贫血会出现类似的现象，但许多健康的人也有类似的体验。原因在于血压会随着体位而改变，但做不到马上跟上你的动作。在下蹲的时候，双腿的血管受到肌肉和整个身体的压迫，会减缓血液的流动速度。突然站立起来的时候，大脑先发出反应，随后血压反射调节机制快速接收大脑发出的信号，迅速调节血流分布以保持血压稳定。又因为体液反射调节稍微滞后于神经，所以大多数人会短暂不适，休息一下就恢复了。体位性低血压是什么？
“体位性低血压”现象：老年人或者心血管病患者因为血压调节机制受损，频繁出现眼前发黑、腿脚发麻、头晕等不适症状，严重时甚至会晕厥摔倒。体位性低血压是一种人在快速站立时血压发生明显下降的情况。医学上评判标准是站立后收缩压较平卧位时下降20mmHg或舒张压下降10mmHg。如何防治体位性低血压：注意休息，尽量避免长时间的站立或者下蹲动作；缓慢起床，不要一下子从床上起来，可以缓缓起床；坚持锻炼，提高自身免疫力，保证正常规律的睡眠；合理饮食，避免暴饮暴食，酗酒抽烟；蹲下起身时慢慢起身，借助辅助力，比如说扶着桌椅；另外，有些血管扩张或降低血压的药物，如利尿剂、抗高血压药物等，也会在老年人群中引起体位性低血压。所以要注意服药后，适当休息，避免猛烈的活动。如若起身后，有脑袋发昏、头晕眼花等一些不适症状出现，应静下心来休息。必要时向医生咨询，根据自身情况进行用药调整。运动时没有及时补充水和盐、患有颈椎病或者低血糖和贫血也会引起头晕。经常站起来头晕
该如何预防和调节？
无论是健康人，还是患者，或是患有高血压的老年人等，都应该缓慢地蹲起站立或躺卧起床。如果经常性遇到这种头晕眼花的情况，医院检查，或者回想下近期是否缺乏锻炼。不论是何种原因导致的头晕，我们都可以通过经常运动锻炼来提高自身的免疫力和抵抗力，从而进行预防和调节。在此提醒大家若频繁出现头晕、眼前发黑等不适症状需重视起来
及时就医
编辑：朱秦
图片：来自网络
本文编辑自：科普中国、果壳
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